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负面情绪积压透不过气 心灵排毒方式

来源: www.yIqig.com 时间:2017-01-17 编辑: 人生感悟
负面情绪积压透不过气 心灵排毒方式

常常感到不安,说明心灵中毒

很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实,越想越担心,甚至心跳加速、手心冒汗。

支招:用肌肤的温度温暖自己。不安是因为缺乏肯定,导致安全感缺失。此时,“肌肤温度感化法”是有效的排解方式,可以双脚踩在地面上,缓缓按摩一下头部、眼睛,拍拍自己的胳膊、双腿,用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周,找点让自己感觉轻松、舒服的东西,比如花草、玩具等。

常常感到迷茫,未来没有意思,心灵中毒了

很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天,找不到目标,也没什么盼头。

支招:重拾曾经热爱的事物。“无聊”说到底,是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想,自己小时候最向往、最想玩些什么,比如去某个旅游胜地、学钢琴等,然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外,小小改变一下生活方式,比如换条上班路线等,也有助于打破沉闷。

郁闷常常挂在嘴边,赶紧解毒吧

“郁闷”是如今很多人的口头禅,如不及时排毒,可能严重影响生活。

支招:看点振奋人心的成功故事。总是没有成就感,得不到肯定和认同,难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时,看点波澜起伏的励志书籍、电影等,最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难,不仅有助于忘掉不快,还能帮你寻找机会和灵感。此外,调亮家里的灯光、听点舒服的音乐,这种愉快的身心刺激,也会帮你赶跑不良情绪。

老是被莫名烦躁控制,中毒已深

总是被时间追着跑,一天到晚神经总是处于高度紧张。忙碌的现代生活,让很多变得暴躁、易怒。

支招:设定个休息日。经常发“无名火”的人,没有时间放松、享受生活,恐怕是最根本的原因了。一起